1. Контрастный душ;
2. Окунуться в тазик с ледяной водой;
3. Физические упражнения;
4. Сессия с психологом;
5. Отвлечение;
6. Решение ситуаций, которые находятся в твоей зоне комфорта;
7. Волонтерство, благотворительность;
8. Сделать что-то приятное для близких;
9. Медитация;
10. Фрирайтинг;
11. Сессия с коучем;
12. Маленькие удовольствия(вкусный чай, прогулка, покупки)
13. Называть цвета предметов, находящихся рядом;
14 .Замедление дыхания;
15. Переключиться на фильм, сериал, книгу;
16. Поделиться своими переживаниями с окружающими;
17. Фокус на звуках;
18. Концентрация на запахах;
19. Сканирование тела;
20. Творчество

Это не панацея. Но это поможет снизить интенсивность эмоций, чтобы позволить рациональному разуму принимать решения.

Какой из пунктов кажется вам наиболее эффективным?Проект “Студия молодёжного подкаста “(Не)доросли?” реализуется при поддержке Росмолодёжь.Гранты.

#РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь